一名38岁男子,每天喝饮料,半年后,身体最后怎么样了?

浏览:3428   发布时间: 08月24日

生活水平不断提高,让人们日常饮食越来越丰盛,甚至可以称为五花八门。水不再是人们独有的选择,现在各种各样饮料出现在生活中,更是成为大众的首选。

饮料固然美味,但是喝多了并不利于健康,有些年轻人不爱喝水,甚至用饮料“代替”白开水摄入,这种做法,会让你距离糖尿病越来越近。

一名38岁男子,每天喝饮料,半年后,身体最后怎么样了?

刘先生今年38岁,大约半年时间内竟然瘦了20多斤,身边人看到他都感觉非常羡慕,但是刘先生最近却出现异常表现,喝水越来越多,排尿越来越多,总是感觉口干舌燥,尤其是半夜睡觉时口渴。

家人不放心,陪同刘先生去医院做检查检查,结果出来竟然是糖尿病。刘先生平时口渴几乎不喝水,只是喝甜饮料,每天大约喝4~5瓶饮料,有时候熬夜加班也会选择提神饮品。

大约在半年前,刘先生饮用饮料非常多。甚至有一种上瘾的感觉,但是医生听完刘先生的饮食习惯表示:“饮料危害非常大,甚至含糖量更高,饮用过多自然会增加高血糖以及糖尿病风险,更容易损伤肾脏。”

经常喝饮料,对身体有哪些危害?

1,饮料当中含有大量添加剂,色素,防腐剂等,很容易增加肾脏负担,更容易导致肾脏功能异常,时间长了也可能会增加肾脏衰竭风险,不利于健康。

2,饮料中含有各种添加剂增味剂,有机酸等对于牙齿会造成腐蚀,尤其是小朋友如果经常喝饮料,牙齿会出现提前被腐蚀的现象。

3,饮料中含有大量钠元素不能解渴,反而会让人越喝越渴,总是忍不住想要继续饮用,不知不觉就会导致饮料摄入过多,此时更容易增加病变几率。

4,饮料中含有大量糖分摄入体内会导致脂肪不断堆积,诱发身材肥胖,时间久了更容易增加糖尿病以及多种慢性疾病,严重影响血管健康,更容易缩短寿命。

俗话说“冰冻三尺,非一日之寒。”偶尔喝饮料并不会对身体造成影响,因为人体有强大代谢作用,但是如果每天饮用饮料过多,往往就会导致身体受到影响,这种影响在短期内不会察觉,往往是不断累积的。

日常摄入过多糖分,进入血液之后,对胰腺系统造成较强负担,甚至导致胰腺无法分泌胰岛素,当胰岛素缺乏时,就会诱发糖尿病,更容易引发多种并发症。

稳定血糖,建议您经常吃以下食物:

一:燕麦

燕麦想被大家非常熟悉,这是常吃的粗粮食品,并且在超市能够看到五花八门的燕麦食品。燕麦是一种粗粮,其中含有膳食纤维和B族维生素等营养物质,能够降低胆固醇和稳定血糖。

但是现在人们吃到的燕麦,大多都是经过精加工,并且掺杂了坚果,糖分等,会导致燕麦升糖指数升高,希望大家选择纯燕麦。

二:苦瓜

苦瓜是一种非常美味的食物,味道独特,对于血糖控制有积极作用,苦瓜含有丰富苦瓜素和苦瓜子多肽对于小肠粘膜吸收葡萄糖,具有明显抑制作用。

适当吃苦瓜,还能帮助改善胰岛素水平,是一种非常不错的辅助血糖稳定食物,苦瓜不能摄入过量,否则会导致草酸超标,也会对身体造成影响。

三:黑木耳

木耳受到大众喜欢木耳多糖膳食纤维等营养物质,能够帮助修复受损胰岛细胞,起到很好辅助稳定血糖作用。

生活中适当吃木耳,能够满足营养需求,而且能够保护胰岛功能还能帮助润肠通便,减少有害物质,在体内滞留,呵护身体。

以下行为,可以让您的血糖更稳定:

首先,全面饮食的基础上,多素少荤,多菜少肉

针对现代人饮食模式中存在的习惯,大多都是肉多,主食太精细化摄入粗粮比较少,蔬菜只是偶尔吃一次,这种饮食习惯容易导致身材肥胖,更容易增加代谢性疾病风险。

建议饮食一定要积极调节,减少肉类食物摄入,增加绿叶蔬菜、菌菇食品,以及豆类食物摄入,减少“升糖指数较高”的食品摄入,保证营养均衡。

其次,好好睡觉,保证充足休息

睡眠对于身体健康至关重要,多休息可以帮助身体有效控制血糖,如果总是透支自己身体往往会导致免疫力降低,更容易增加多种慢性疾病风险。

长时间熬夜的人,血糖一般都不是特别稳定,所以,每天都要让自己进入安稳入睡状态,让身体充分修整才能更好进行工作,建议晚上11点之前,进入深度睡眠状态,保证7~9个小时休息。

最后,控制体重,拒绝肥胖,稳定血糖

糖尿病患者减重非常有必要,每日应该进行适当运动,每周的运动时间,最好保持在3~5次,每次运动时间保持在30~40分钟。

有氧运动和无氧运动相结合,能够达到减脂目的。当然还是应该根据自己身体情况选择适合自己运动方式,比如慢跑,快步,走游泳,太极拳等。运动一定要量力而行,当然也要持之以恒,才能达到辅助稳定血糖效果。

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